Fitness az elhízott nők számára

Az elhízott nőknek való alkalmasság egy olyan képzési program, amely olyan lányok számára készült, akiknek fizikai teljesítménye nem teszi lehetővé a szokásos fitness programokat. A modern kor különleges feltételeket határoz meg a nők számára: a gyengébb nemek képviselőjének szépnek, jól ápoltnak és vékonynak kell lennie. De mit tegyünk, ha az arányok messze vannak a hírhedt 90-60-90-esektől, és vonzó figurát szeretne? Sok étrendet próbáltál, eljutott az edzőterembe és csoportos edzésekre, de ezek a módszerek nem hoztak jelentős eredményt? Valószínűleg rossz irányt választott a harmónia elleni küzdelemben.

Miért nem veszítem el a súlyt?

Ha már több mint 10 kg-ot meghaladó túlsúly van, akkor a hagyományos fitnesz programok már nem felelnek meg. A túlsúly negatívan érinti az egész emberi testet. Minden extra kilogramm növeli a szív, a tüdő, az ízületek és más létfontosságú szervek terhelését. Láttál már egy kövér embert, aki egészséges? Valószínűleg nem. Ezért normál súlyú nők számára tervezett módszerekkel végzett fitnesz, nemcsak sikert nem ér, hanem jelentősen aláássa az egészségüket. De van megoldás: a fitnesz tökéletesen megfelel Önnek.

Fitnesz a teljes: hogyan működik

Sokan, akik csak most kezdik sportolni, van egy sztereotípia: minél hosszabb és intenzívebb a képzés, annál gyorsabb lesz az eredmény. Ezért sok nő hetente heti 6 alkalommal 3-4 órára kezd. Ilyen terhelések esetén az eredmény sajnálatos lesz: nemcsak nem fog jelentős eredményt elérni, hanem jelentősen aláássa az egészségét.

Szóval mit kellene a fitnesznek a kövér emberekre nézni, annak érdekében, hogy megőrizze az egészséget és hozza a rendet? Először is, a teljes képzésre alkalmas fitneszprogramot a gyakornokok fizikai képességeinek figyelembevételével kell elvégezni. Az edzés intenzitásának mérsékeltnek kell lennie. Jó hír azoknak a hölgyeknek, akik tökéletes állapotban szeretnék hozni a figurájukat: minél nagyobb a súlya, annál gyorsabban fogy.

Először is, a teljes fitneszprogramnak tartalmaznia kell a szív- és testzsírokat, amelyek a testben a testsúly és a testzsír csökkentéséért felelősek. Mivel a kardio-aerobik tökéletes az elhízott nők számára, a méltányos szexhez igazítva, eddig nem ideális arányokkal.

Aerobik az elhízott nők számára: hol kezdjem?

Ön úgy döntött, hogy az aerobik az a fajta terhelés, amelyet meg szeretne tenni, de nem tudja, hol kezdje? 2 módja van: csoportos osztályok egy oktató felügyelete és független edzés közben. Lépésről lépésre figyelembe vesszük az egyes javasolt módszerek előnyeit és hátrányait.

Ha Ön alkalmas a fitneszben, akkor nem lehet edzés nélkül edző nélkül felügyelni. A pluszok nyilvánvalóak:

• Egy tapasztalt szakember irányítása alatt fog működni, aki mindig segíti a gyakorlatok végrehajtásában elkövetett hibák kijavítását, és motiválja Önt további győzelmekre a karcsú figura elleni küzdelemben. Végtére is, mindannyian tudjuk, hogy milyen nehéz néha megtagadni önmagát.
• Találkozni fogsz hasonló gondolkodású emberekkel, akikkel közös célok és érdekek fognak kötni.
• Néhányan nehezen kényszerítik magukat arra, hogy otthon tanuljanak. Ha ezek közül az egyik, a csoportórák segítenek.

De az előnyök mellett a csoportóráknak is vannak hátrányai. A hátránya a pénzkibocsátás és a sok időt a fitneszklub és a pszichológiai kellemetlenségek útján való eltöltése. Ilyen esetekben megfelelő otthoni otthoni tanulságok. Az első kiviteli alakhoz hasonlóan a fitnesz hasonló módja előnyökkel és hátrányokkal rendelkezik.

Az előnyök közé tartoznak a következő pontok:

• Nincs további időköltség. Csak az edzésre fordítasz, és bármikor kényelmesen részt vehet.
• Képesség önállóan kiválasztani a programot. Az interneten számos aerobic program található, melyek közül választhat a legmegfelelőbb.
• Pénzügyi költségek hiánya. Személyes költségvetését biztonságban és biztonságban tartja, mert nem kell pénzt költenie egy előfizetésre, bérelnie egy cellát, hogy megtartsa a dolgokat a klubban, és egyéb további költségeket.

Aerobik otthon. Képzelje el a tökéletes testet saját kezével

Ha ezt az opciót választotta magának, akkor szüksége lesz a következő kiegészítőkre: lemez, amely aerobik, cipők és ivóvíz. Érdemes összpontosítani arra a tényre, hogy ebben a sportban csak cipőkben lehet részt venni. Ez megmenti Önt az esetleges sérülésekről, valamint nagyban megkönnyíti a gyakorlatot.

Mi a legjobb videó?

Jelenleg nem olyan nehéz megtalálni egy jó videót fitness órával. Vásárolhat egy osztályú meghajtót, vagy megtalálhatja a megfelelő forrásokat az interneten. A fitneszélet dinamikus, minden évben egyre több új irány jelenik meg, így könnyen megtalálhatja a szükséges programot. Az online oktató gyakorlatait lépésről lépésre követve hamarosan meglátja az első eredményeket.

Fitness a teljes: a árnyalatok és a jegyzetek

Az utasítás a következő: ha a súlya meghaladja a normát több mint 20 kilogrammnál, akkor az osztályok megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ami a többit illeti, a foglalkozási séma nem különbözik a fent leírt lehetőségektől.

Végezetül szeretném megjegyezni, hogy a gyönyörű figura harcában az aerobik önmagában nem lesz elég. A fogyás folyamatában kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, kellő mennyiségű vizet kell inni, és nem szabad csak aerobikával korlátozni a fizikai aktivitásait - sétáljon tovább a friss levegőben, jelentkezzen be a medencére, masszázzon. De próbáld meg ne fogyni a fogyásban. Jó eredményt fog elérni sokkal gyorsabban, ha más fontos céljai vannak az életedben. Sok szerencsét és sport eredményeket!

Videó: fitness aerobik a kövér nők számára