Kefir diéta

vékony sziluett
A súlyvesztéshez használt kefir-étrend segített megtalálni a karcsú alakot a nagyszámú nőnek. Ez az erjesztett tejtermék aktív testtömegcsökkenést indít el a szervezetben, kedvező hatást gyakorol az emésztőrendszerre, javítja az emésztést. A kefir a kalcium forrása, és ez a nyomelem a legjobb segítő a fogyásban, ami aktiválja a testben a zsírok égését. Sok módszer van a kefir fogyására. Kiválaszthatja az Ön számára megfelelő rendszert, attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne elveszíteni, és hány napot készíthet egy ilyen étrendre.

Kefir - egyedülálló ital a fogyáshoz

A Kefir egy olyan ital, amely a test és az alacsony kalóriatartalom előnyeit ötvözi. Gyakran a túlzott súly oka a szénhidrátokban lévő élelmiszerek túlzott fogyasztása. A Kefir egy kis mennyiségű szénhidrátot tartalmazó ital, így meglehetősen gyorsan meg tudja oldani a deréktáji extra centiméteres problémát. Ezen kívül a kefir könnyen felszívódik a test bármely korában.

A kefir fogyás előnyei

Kefir diéta a fogyásnak számos előnye van:

  • A menü egyszerű elkészítése.
  • Az étrendben található összes termék elérhetősége és alacsony költsége.
  • A testsúlycsökkenés a szervezet által történő átvitelének egyszerűsége. Gyakorlatilag soha nem veszít súlyt, nincs bontás.
  • Nagy hatékonyság. Például a kefir étrend egy hétre lehetővé teszi, hogy búcsúzzon 7 kg-ra.
  • A kefir hasznossága a terápiás és táplálkozási táplálkozás egyik fő termékévé teszi.

kefirben található nyomelemek

A kefir fogyásának hátrányai

Természetesen a kefir karcsúsító módja nem hiányzik. A kefir étel számos más termék elutasítását jelenti, ami azt jelenti, hogy mono-étrendnek tekinthető. Hátrányok a kefir étrendre:

  • A kefiren ülve egy hétnél hosszabb ideig nem ajánlott.
  • Az ugyanazon termék használatán alapuló súlycsökkentési módszerek nagy akaratot igényelnek.
  • A kefir aktiválja a bélben a fermentációt, ami kényelmetlen érzéseket okozhat.
  • A rossz étrend befolyásolhatja a haj, a bőr, a körmök és a menstruációs ciklus állapotát.
  • A helytelen kijárattal az étrendből gyorsan visszatérhet.

Különböző módszerek a kefir fogyására

Ez az erjesztett tejital a fogyás számos módjának főszereplőjévé vált, így mindenki választhatja ki a legmegfelelőbb választási lehetőséget:

  • A kefir az étrendben az egyetlen termék, de az ilyen fogyás nem késleltethető hosszú ideig: ha csak ezt az italt szeretné inni, és az összes többi terméket el kell távolítani az étrendből, a választás a napi kefir diéta.
  • Kevésbé szigorú a 7 napos kefir diéta, amelyet Larisa Dolina használt. Ennek a csillag-technikának az eredményei csodálatosak, amint azt a női alakok számos fotója megerősíti.
  • A savanyú ital jól működik a gyümölcsökkel és zöldségekkel: a kefir-alma étrend nem kevésbé hatékony, de könnyebben tolerálható.
  • Ha nem akarja drasztikusan megváltoztatni az étrendjét, de belépni a kefirbe, akkor egy répa-kefir diétát szolgálnak fel egy eléggé változatos menüvel.
  • Ha nehezen tudja csökkenteni az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, élvezni fogja a kefir-hajdina étrendet, amelyben nincs éhségérzetünk.
  • A leginkább „ellenálló” fit-kefír-uborka-étrendhez, amely kizárólag e két termék használatát jelenti 3-5 napig.

erjesztett tejtermék

Kefir diéta egy napig

Ha egy éhgyomri napot szeretne tölteni, és ezt a tejterméket választja neki, tudnia kell néhány finomságot:

  • A kirakodás elvégzése ezen a tejet tartalmazó italnál csak hetente egyszer lehetséges.
  • Nem adhat hozzá kefir sót vagy cukrot.
  • A nap folyamán egy fél liternyi italt is fogyaszthat, alacsony zsírtartalommal, a teljes mennyiséget 6 fogadásra osztva.
  • A nap folyamán a kefir diéta nem alkalmas a gyomor magas gyomor- vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedők számára.

Az ilyen éhgyomri napok segítenek eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből, és stimuláló hatást gyakorolnak az immunrendszerre. Ha hetente egyszer tartod őket, elveszíthetsz körülbelül 4 kg túlsúlyt és megújíthatod a testedet. Sokan megjegyzik az éhgyomri napok ilyen eredményeit, mint a bőr, a haj, a ráncok simítása, a hangulatnövekedés.

Kefir diéta 3 napig - gyorsan fogyni

A legrövidebb módja annak, hogy ezt az erjesztett tejitalot fogyasszuk egy nap után, 3 napig kefir diétának tekintjük. Ha sok akarattal büszkélkedhet, próbálja ki a mono rendszert, amelynek menüje kizárólag 6 pohár erjesztett tejitalból áll naponta. Ez a kefir diéta három napig pozitív eredményt fog adni Önnek, de ha kizár minden más terméket, akkor ajánlatos egy vitamin-komplexet felvenni annak érdekében, hogy a szervezet ne vegyen ki hasznos anyagokat.

A három napos fogyás másik lehetősége a kefir-alma diéta. Egy itallal ülve meglehetősen nehéz ülni, de ha almákat adunk hozzá, egy kicsit könnyebb lesz. A teljes étrend 6 pohár erjesztett tejital és 6 alma. Az összes étel 6 darabra oszlik, és egyidejűleg vegye el az ételeket. Ez a kefir diéta 3 napig jó eredményt adhat: 3 nap alatt akár 4 kg-ot is elveszíthet, de nagyon nehezen lehet meghibásodni.

lány iszik egy üveg

Kefir diéta 7 napig - a legjobb lehetőségek

A kefir étrend 7 napig könnyebben követhető és kiegyensúlyozott a test számára. A fogyásmenü különféle termékeket tartalmaz, és a fermentált tej ital napi használata elengedhetetlen.

1. lehetőség: Diéta-völgy

A súlyvesztés heti módszerének egyik változata a csillagtáplálék, melynek szerzője Larisa Dolina. A menü az otthoni, könnyen főzhető ételekből áll: sült burgonya, főtt hús, valamint gyümölcs és zöldség. Fontos feltétel, hogy naponta 2 pohár erjesztett tejitalot használjunk, és a napi béltisztítást beöntéssel végezzük.

2. lehetőség. A hajdina és a kefir fogyás

Ha nem tetszik Larisa Dolina módszere, akkor tetszik a kefir-hajdina diéta. A hajdina hosszú ideig nem csak teljességérzetet ad, hanem magas vas-, jód-, kálium- és cinktartalmú termék, aminosav-tartalma szempontjából a hajdina a húsnak felel meg. A hajdina cellulózja javítja a bélmozgást, és a kefirrel együtt javítja az emésztőrendszer működését. Ahhoz, hogy ezekre a termékekre fogyjon, megfelelő módon készítse elő a hajdina saját kezével. Lépésről lépésre szóló utasítások a következők:

  1. Vegyünk egy pohár hajdina és öntsük zománcozottra.
  2.  Töltse fel két pohár forró vízzel.
  3. Fedjük le egy fedéllel. Hagyja reggelig.
  4. Ne sózzunk, ne használjunk más adalékanyagokat olaj vagy cukor formájában.
  5. Reggel leöntjük a víz többi részét. Ezt követően a hajdina is eszik.

Ossza meg a teljes hajdina kása 6 azonos részre - annyi ételt, amit a nap folyamán lesz. A nap legfeljebb 6 pohár friss, alacsony zsírtartalmú joghurtot kell inni. Ez a hét napig tartó kefir-étrend nem a legfinomabb, hanem az egyik leghatékonyabb módszer a felesleges zsírtartalmak kezelésére, ami lehetővé teszi, hogy egy hétig búcsút mondjon 10 kg-nak anélkül, hogy fájdalmas éhezési sztrájk lenne.

étrend-bevitel

Kefir diéta 9 napig

Minél hosszabb ideig tart a fogyás, annál gyengébb a test menü, és minél hosszabb ideig kerülnek elmentésre az eredmények. A fogyás ilyen módszereinek étrendje változatosabb, így az üléseken nem olyan nehéz, de az eredmények nem lesznek olyan lenyűgözőek. Az ilyen súlycsökkentési rendszerek leggyakrabban a megfelelő táplálkozás szerkezetátalakítására és a gyors szénhidrátokkal rendelkező termékekre vonatkozó tabu bevezetésére irányulnak. De 9 napra is szigorú lehetőségek állnak rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik az alakban jelentős változások elérését.

1. lehetőség: A súly hatékony elvesztése

A következő, meglehetősen merev kefir diéta 9 napig segít a testet rendezni:

  • 1. nap: 1 napot inni. kefir, a menü egésze ismerős, de nem tartalmazza a sült, fűszeres, füstölt, édes.
  • 2. nap. 6 pohár tejet kell inni, és naponta 5 sült burgonyát fogyaszthat.
  • 3. nap főtt csirke korlátlan mennyiségben, egy liter alacsony zsírtartalmú savanyú ital.
  • 4. nap. Főtt vagy gőzhalak korlátozás nélkül, egy liter kefir.
  • 5. nap. Főtt marhahús minden mennyiségben és egy liter erjesztett tejital.
  • 6. nap. Friss gyümölcsök vagy zöldségek korlátozás nélkül, egy liter kefir.
  • 7. nap 6 pohár kefir.
  • 8. nap. Ásványvíz gáz nélkül.
  • 9. nap. Kilépés az étrendből: behatolhat zabkása, húsleves, zöldség. Fokozatosan hozzon létre ismerős terméket.

Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy körülbelül 8 kg-ot veszítsen, nem ajánlott többször, mint 3 havonta egyszer. A fogyásrendszer 2 kezelési napot tartalmaz, ami megnehezíti annak végrehajtását.

2. lehetőség. 3 + 3 + 3

Ez a technika a monotáplálkozás váltakozásán alapul: fokozatosan elkészítheti a fogyás programját, beleértve az Ön által kívánt diétás termékeket is. Minden nap 3 napig kell enni. A harmadik három nap kefir. Egy minta menü így nézhet ki:

  • 1 - 3 nap - zöldség.
  • 4-6 - csirke.
  • 7 - 9 - kefir.

kefir használata
Ez a kefir diéta 9 napig lehetővé teszi, hogy körülbelül 8-10 kg-ot veszítsen. A táplálékmennyiség nem korlátozódik bizonyos részekre, de mint minden mono diétánál, aligha lehet túl sokat enni, mert a teste ugyanazt a terméket illeti.

Bármi legyen is a súlycsökkentő rendszer, vásároljon friss kefir alacsony zsírtartalommal. Válassza ki Önnek a legmegfelelőbb választási lehetőséget, és élvezettel fogyjon!

Videó: kefir diéta és ellen

Megjegyzés hozzáadása