Fehérje diéta a nap

A statisztikák szerint minden második fogyás a fehérjetartalmú étrend egyik módosításán van - ez magában foglalja a Dukan, az Atkins, a Kreml, az észt étrend, a különböző fehérjetermékek különböző diétáit. Az ilyen népszerűséget a nagy hatékonyság és a „telítettség” biztosítja a fogyás időszakában. Egy másik hatékony módszer a túlsúly kezelésére a fehérjetartalmú élelmiszerek éhgyomri napjai. Az ilyen fehérje diéta naponta hozzájárul a toxinok és toxinok eltávolításához a szervezetből, az emésztőrendszer normalizálódásához és az anyagcseréhez. Milyen eredménnyel járhat a fehérje fogyás naponta, mi legyen a menü, aki nem felel meg a technikának, és hogy milyen gyakran ismételhetjük meg a fehérjék napjait, akkor elmondjuk a cikkben.

A fehérje diéta lényege a nap

A fehérje egy építőanyag a testünk számára, amely szükségszerűen jelen van a napi étrendben. A fehérjetartalmú étrend lényege, hogy növeljük a fehérjetartalmú élelmiszerek mennyiségét és minimalizáljuk a szénhidrátokat és zsírokat. Bármely fehérje diétát minden nap fogyni nem szabad több mint egy hónapig megfigyelni az év során, különben a vesebetegség romlik.

Ha a fehérjét nem akarja fogyni az egészségre, akkor a napi étrend a fehérjetartalmú étrendre a legjobb. Ha könnyen tolerálja az élelmiszer-korlátozást és nem rendelkezik ellenjavallatokkal, a szervezet számára akár kétszer is elvégezheti az ilyen kirakodást. A fehérjetartalmú étrend lényege, hogy a szervezetnek több energiára van szüksége az étel emésztéséhez, mint amit kapott. Aztán elkezd égetni a meglévő készleteket.

Az éhgyomri napok előnyei a fehérjékben

Az ilyen napok sok előnye van:

• A fogyás közben nem éhes lesz. Valamennyi fehérjetermék lassabban felszívódik, és a vér glükózszintje nem változik.
• A fehérjetermékek széles körben kerülnek bemutatásra, így a menü ízletes és változatos lesz.
• A fehérje tömegvesztesége naponta hatékonyan segít megszabadulni az extra fontoktól, és a kirakodás után könnyedén érzi magát.
• Az egy napos étrendet hetente 1-2 alkalommal adhatja meg.
• A nap fehérje diéta nagyszerű a súlyvesztés utáni alak megtartásához.

Proteinhiányok

Az elfogyasztott szénhidrátok és zsírok mennyiségének csökkenésével és a fehérje mennyiségének növekedésével a szervezetben változás következik be az anyagcsere folyamatokban. Ezek a folyamatok károsak lehetnek az Ön egészségére. Ezért nem szabad 1-2 napnál hosszabb ideig éheztetni a fehérjéket. Mivel a fehérjetartalmú étrend fogyása számos ellenjavallattal rendelkezik, amelyek magukban foglalják a belső szervek krónikus betegségeit, az onkológiát, a terhességet és a szoptatást, először konzultálnia kell orvosával, ha az ilyen kibocsátások nem károsítják a szervezetet.

Egy nap mókusokon vékonyodunk

Ha szeretné megszilárdítani a fogyás eredményét, vagy elveszítené néhány kiló túlsúlyt, segíthet egy napos étrendben. Az étrend alapja a fehérje. De mindezeken túl tudnia kell még néhány ilyen finomságot.

Hogyan kövessük a fehérje diétát egy napig

Kövesse az alapvető irányelveket, hogy a fehérje napja maximális eredményeket és előnyöket biztosítson:

• Csökkentse a napi kalóriát 1000-1200 kcal-ra.
• Ne felejtsük el a víz üzemmódot: inni legalább 2 liter vizet.
• Gőz, forraljuk vagy főzzük. Ne pirítsuk az ételeket vajban vagy margarinban, mivel az ilyen feldolgozás lebontja a fehérjéket.
• Étkezzen 3-4 óránként kis adagokban.
• Válasszon egyszerű recepteket egy fehérjetartalmú étrendre, hogy a fogyás ne legyen terhes.

Az ilyen kirakodás segít a szervezetnek az anyagcsere felgyorsításában, valamint a meglévő zsírtartalékok égetésében.

A nap fehérje menüjét készítjük

Készítsen egy fehérjetartalmú étrendet a fogyás érdekében. Ne feledje, hogy a mókusok növényi és állati eredetűek. Az utóbbiak az emberi test igényeihez jobban illeszkednek, ezért a fogyás során a fehérje diéta menüjének tartalmaznia kell az állati fehérjék 2/3-át és a növényi fehérjék egyharmadát. A fehérjetartalmú élelmiszerek egynapos étrendje lehetővé teszi, hogy egy napig egy-egy edényt enni, például főtt csirkemell vagy túró. Ne feledje azonban, hogy egy ilyen monodiet nem tarthat egy napnál hosszabb ideig, különben nemcsak centimétert veszít a derékban, hanem az egészséget is.

Már elmondtuk Önnek egy hétig a fehérje technikáról, valamint arról, hogy 10 nap alatt elveszíti a fehérjék súlyát. Ilyen módszerek esetén a minimális mennyiségű szénhidrátot és zsírt kell tartalmaznia az étrendben. A napi étrend merevebb lehet, csak fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat, és az étrend napjainak egyikének kiválasztásával kiegyensúlyozottabbá teheti az étrendet. Ezen túlmenően a szénhidrátokkal kombinálva a fehérjék jobban felszívódnak, ami azt jelenti, hogy a fehérjetartalmú étrend eredményei naponta magasabbak lesznek. Nézzük meg a legnépszerűbb menüopciókat, amelyek pozitív visszajelzést kaptak a nőktől.

Klasszikus fehérje karcsúsító menü

Ez a menü tele van, és betartása egyszerű:

• A reggeli az alábbi ételek egyikének kell lennie: alacsony zsírtartalmú túró, egy pohár kefir, rántotta paradicsommal, rántotta.
• Naponta legalább 4 alkalommal ajánlott enni, így a nap folyamán snacket kell készítenie. Lehet, hogy reggeli és ebéd között van, vagy délutáni snackként szolgálhat. A snack egy pohár tejből vagy egy túróból áll. Fehérje rázkódhat, például fahéjjal és mézzel ellátott kefirből.
• Ebédre bármilyen sovány húst lehet főzni, és mint étel lehet növényi fehérjék, például lencse vagy bab.
• A vacsorát egy főtt húsból vagy gőzhalból kell készíteni. Díszíthet bármilyen zöldséges zöldség, saláta, brokkoli, kolbabi, spenót, sárgarépa. A vacsora kevesebb kalóriatartalmú, mint az ebéd, és legalább 3 órával lefekvés előtt enni kell.

Menü monodiet a mókusokon

Az értékelésre összpontosítva választottuk ki Önnek a leggyakoribb fehérjetermékek és menüik monodietjeit:

• Hús-mono-étrend. Forraljuk 400 gramm sovány húst só nélkül, 4 egyenlő részre osztjuk és naponta enni. A zöldségeket hozzáadhatja a melléktálcához.
• Hal mono diéta. Gőzzel vagy 400 g halakkal sütjük, mint például a csuka, a foltos tőkehal, a ponty. Osztjuk fel a kész hal teljes mennyiségét 4 étkezésre. Az étrendhez hozzáadhat egy kicsit zöldet.
• Túrós nap. Napján körülbelül 400 gramm alacsony zsírtartalmú túrót kell enni, az egész adagot 4 adagra osztva. Egy kis mézet adhat hozzá a túróhoz, ha nem eszik édesítés nélkül, de ne feledje, hogy a kanál mézes túró kalória tartalma 50 kcal-kal nő.

A mono komponensek közül az egyiket választva nem kell kiválasztania a fehérjetartalmú étrend receptjeit, csak főzzük a húst vagy a halat só hozzáadása nélkül, és a túró készen áll a használatra.

A fehérje diéta eredményei a nap folyamán

Az ilyen étrend figyelembevételével a kirakodás minden bizonnyal pozitív hatást gyakorol. A fehérjetartalmú étrend napi eredményei - az 500 g-tól 2 kg-ig terjedő veszteség, a szervezet egyedi jellemzőitől és az ajánlások betartásának alaposságától függően.

Ne feledje, hogy a fogyás bármely étrend, beleértve a fehérjét, szüksége van energiára. Minden reggel egyszerű gyakorlatokat végezzenek, és éhgyomri fehérjékkel kombinálva gyorsan megtalálja az álmaid alakját. Ne tegyen naponta többet, mint hetente egyszer, és maradjon egészséges!

Videó: fehérje nap fogyás lehetőség