Erős étrend - gyorsan fogyhat

Lassan fogyni kell, csak egy takarékos étrend segít hosszú ideig fenntartani az eredményt - ez az igazság nemcsak a táplálkozási szakemberek, hanem sok lány számára is ismert, akik szívesen találnak egy álom alakját. De várjunk néhány hónapot, amíg az extra kiló "megolvad", néha nem a legmegfelelőbb megoldás. Majdnem minden alkalommal legalább egyszer szembesült egy problémával, amikor szükségszerűen el kell veszítenie a súlyát egy bizonyos számra. Hamarosan ünnepi vacsora kerül megrendezésre egy étteremben, egy vállalati pártban vagy egy évfordulóban, és a kedvenc ruhája nem közeledik a sűrű derékhoz. Ahhoz, hogy megszabaduljunk néhány extra fonttól, több hetes mérsékelt táplálkozásra vagy merev étrendre lesz szükség.

A kemény fogyás előnyei és hátrányai

Ez az élelmiszerrendszer a kalóriák éles csökkentésére irányul, aminek következtében a test saját zsírtartalmának kényszerül. Ez lehetővé teszi, hogy egy rövid ideig otthon távolítson el akár 5 kilogramm túlsúlyt, és néhány centiméterrel csökkenjen a derékban.

A kemény fogyásnak számos előnye van:

• Eltávolíthatja az oldalakat és a hasat, rövid ideig 1-2 hétig enyhén csökkentheti a hangerőt.
• Ha ezt a súlyvesztés-rendszert követően megfelelően eszik, a súly nem tér vissza.
• A korlátozások lehetővé teszik, hogy tisztítsa meg a testet és előkészítse azt a további megfelelő táplálkozáshoz, valamint csökkenti a gyomrot, ami befolyásolja az adagok méretét.
• A szűk étrend menü általában megfizethető és olcsó termékekből áll, amelyek könnyen megtalálhatók a boltban. Ön is főzhet, kiválasztva az összetevőket tetszés szerint.
• Számos étkezési lehetőség közül választhat a legmegfelelőbb. Különböző termékek és időtartamok.

A gyors fogyású étrendnek számos jelentős hátránya van:

• A hirtelen fogyás következtében a bőr nyúlik. Egy kicsit magával húzhatod, de a nyúlványok megmaradhatnak, amit el kell dobni.
• A kemény fogyás magában foglalja a zsírok elvesztését, de a felesleges vizet és az utolsó kilogrammot, ami a testhez ragadt. Azaz, ha az ünnepek után 2 kg-ot szereztél, akkor egy szigorú étrend után eltűnik őket, de a többi öt veled együtt marad.
• A súlycsökkenéshez szükséges merev étrend nem tarthat egy hétnél hosszabb ideig, különben a test eldöntheti, hogy van éhínség, és elkezdi tárolni minden morzsát.
• A gyors éhgyomri étrendnek véget kell vetnie a helyes útnak - ez fokozza a kalóriát a szakaszokban és az új élelmiszerek hozzáadását. A "Kilépés" -nek kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint maga a diéta. Ha ez nem történik meg, de hirtelen visszatér a szokásos étrendhez, akkor az összes elveszett centimétert, vagy még többet nyerhet.

Jelentős fogyás

Mielőtt egy éles étrendet keresne a gyors fogyás érdekében, meg kell tanulnia néhány általános szabályt:

• A szűk étrend menü napi 500 és 800 kalóriát tartalmazhat. Ez nem túl sok, mivel egy nő átlagos napi kalóriatartalma 1200-1500 kalóriát jelent, amit a test csak légzésre, emésztésre, vérkeringésre és így tovább. De egy nagyon merev étrend, amelynek kalória tartalma nem éri el még 500 kalóriát, rendkívül veszélyes lehet. 1-3 napnál hosszabb ideig nem figyelhető meg, és azonnal le kell állítani, amint gyengének érzi magát.
• Még a legmerevebb étrend sem lehet 1,5-2 liter naponta sima vagy ásványvíz nélkül. Ez segít eltávolítani a szomjúságot, amely gyakran álcázott. Azt is ajánljuk, hogy inni zöld teát: ez elősegíti az emésztést és az éhezést.
• A gyors gyors étrend nem okoz túl sok kárt, győződjön meg róla, hogy vitaminokat szed.
• Ha fáradtságot, gyakori szívverést, ájulást és egyéb egészségügyi problémákat tapasztal, azonnal abba kell hagynia az étrendet.
• Ez a súlycsökkentési rendszer a sportolás hiányát jelenti, hogy elkerüljük a túlmunkát és a sérüléseket.
• Ha egészségügyi problémái vannak, ez a fogyás nem felel meg az Önnek. Szélsőséges esetekben konzultáljon orvosával.
• Előestéjén el kell hagyni a vacsorát, vagy cserélni egy könnyű változatban.
• Szükséges a sótartalom korlátozása, hogy ne gátolja a testben a felesleges folyadékot. De a borsot és a fahéjat elfogyaszthatják és kell fogyasztaniuk: segítik az emésztést és javítják az anyagcserét.
• A „Kemény étrend 20 kg-os testsúlycsökkenéshez” elnevezésű 800 gramm sovány tej, 21 órakor - alma; nem felel meg a névnek. Legfeljebb 5-7 kilogrammot veszít.

A merev energiarendszerek menüje és változatai

A súlyvesztés legrosszabb étrendje tiszta víz és néha tea, de alig senki sem dönt, hogy megtapasztalja annak hatását. Jobb választani egy kevésbé súlyos menüt.

Az Ön preferenciájától függően a menü számos termékből állhat. Leggyakrabban azok a monodietek, amelyek étrendje ugyanazon termékből áll. Például egy merev diéta 3 napig lehet:

• Kefir: 1-1,5 liter alacsony zsírtartalmú kefir naponta, adjunk hozzá egy csipetnyi fahéjat;
• Alma: legfeljebb 1,5 kg savanyú alma;
• Uborka: legfeljebb 2 kg zöldség, hozzáadhat káposztát és bolgár paprikát;
• Csokoládé: napi 100 gramm sötét csokoládét lehet enni fekete kávéval;
• Túró: legfeljebb 0,5 kg alacsony zsírtartalmú túró.

Az ilyen típusú merev diéták áttekintése meglehetősen optimista: akár 3-4 kg-ot is elveszíthet, de egyáltalán nem változhat. Az eredmény sok szempontból a szervezet jellemzőitől és reakciójától függ.

Szoros étrend 3 napig

A kemény három napos ételek lehetnek:

• Reggeli: egy csésze „üres” kávé és főtt tojás;
• Ebéd (3 óra után): egy kis zsírtartalmú túró;
• További három óra múlva: egy másik túrócsomag.

Ez az étrend a „Model Diet” néven ismert. A fehérjék bősége miatt nem éri el az éhséget, és képes lesz néhány centimétert eltávolítani.

Hét napos étrend

A merev étrend 7 napig is tartalmazhat ismétlődő monodást, de itt a választásuk kicsit szélesebb:

• A hajdina: a rendszer egyszerű: öntsünk egy pohár hajdina egy pár pohár forró vízzel az esti órákból, és fedjük le egy tányérral. Ez az összeg egész nap elég;
• Rizs: reggeli, ital 2 csésze zöld tea tejjel (50/50), ebédre - egy tányér főtt rizs és egy pohár meleg tej, vacsorára - egy tányér rizs és egy csésze zöld tea tejjel;
• Tokió: naponta enni lehet egy sült csirke;
• Kemény étrend fogyasztása a héten: természetes heti joghurtokat és gyümölcsleveket, kefirt, teát, kávét és vizet kell inni. Az étrendben fokozatosan hozzá kell adni a zabkása és a leveseket.
• Diéta a Bonn levesen: az egész hét csak levest enni. Az elkészítésre vonatkozó utasítások a honlapunkon találhatók.

A heti szűk súlycsökkentő rendszer áttekintése is többnyire optimista - a fogyás akár 5-7 kilogramm is lehet. Egyes esetekben a fő dolog nem a fogyás, hanem a térfogatcsökkenés.

A merev étrend 7 napig is extrém lehet:

• Reggeli - egy pohár meleg víz egy kanál mézzel;
• Ebéd - 150 gramm főtt sovány hús és egy pár párolt vagy friss zöldség;
• Vacsora - a káposzta főzete.

Merev diéta "mínusz 10 kg"

Elég kockázatos étrend a 10 kg súlyú fogyás. Olyan sebészek dolgozták ki, akik segítségükkel különösen elhízott betegeket készítettek műtétre. Természetesen az étrend nem mutat mínusz 10 kg-ot, de -5-7-et könnyen. Tehát egy 10 kg-os veszteséges étrend a következőket tartalmazza:

• 1 napos liter ásványvíz;
• 2 nap - 800 gramm sovány tej, 21 órakor - alma;
• 3. nap - egy üveg ásványvíz;
• 4 nap - saláta sárgarépából, káposztából, zöldből;
• 5 nap - 800 gramm sovány tej, 21 órakor - alma;
• 6. nap: reggeli - főtt tojás, tea; snack - egy pohár főtt zöldség; ebéd - 100 gramm főtt hónapok és zöldborsó; snack - egy alma; vacsora - alma; 21 órakor - egy másik alma.
• 7 nap - 2 csésze tej és 100 gramm túró.

Természetesen a 20 kg-os súlycsökkenéshez szükséges merev étrend valószínűleg nem eredményez hasonló eredményt, hanem a derék vékonyabbá és a gyomor laposabbá tételéhez.

A kemény étrend megkötése a fogyásért

A szigorú étrend egy hétre egy gyors, de rövid élettartamú célt szolgál. A kollégák vagy a vendégek előtt egy kicsit kicsi, de szisztematikus és egyenletes súlycsökkenéshez nem alkalmas új ruhában mutatjuk be.

Videó: David Smith, 200 kg elveszett: súlya visszatért