Diéta "tavasz" 35 napig - az érme két oldala

Ez az élelmiszerrendszer nem a „tavaszi étrend” -nek nevezett, mert tavasszal az emberek észreveszik, hogy télen több kilogrammot szereztek, és nyáron sürgősen megszabadulnak tőlük. A kurzusban étrend, fogyókúrás étrend-kiegészítők és edzőkészülékek vannak, amelyek gyors és kézzelfogható eredményeket ígérnek. A tavaszi étrend egy hónap alatt 15-20 kg-os súlyt jelent.

Az étrend általános szabályai "tavasz"

Ezek a szabályok mindenki számára ismertek, akik valaha is gondolkodtak a fogyásról. A rendszer egyszerű:

• reggelit legkésőbb egy órával a felkelés után;
• nem eszik 18 óra után;
• egy napig a tavaszi étrend legalább 1,5-2 liter vizet vagy ásványvizet fogyaszt;
• édességekkel, egy kis darab csemegét is megengedhet magának, de legkésőbb 12 óráig;
• napi 5 fogadásra osztott élelmiszer mennyiség;
• A főzés során ne használjon sót.

A szabályok és az előírt menü betartásával az élelmiszerrendszer azt ígéri, hogy nem lesz egyetlen gramm zsírja rossz helyeken, az alak karcsúvá és illeszkedővé válik.

A tavaszi étrend ellenjavallatai

"tavasz" a táplálkozási rendszer a kalóriabevitel drasztikus korlátozását, az élelmiszer monotonitását, a só korlátozását jelenti, így nem a szív- és érrendszeri rendellenesség, a vesefunkció, a gyomor-bélrendszeri betegségek és a székrekedés hajlamos emberek számára. A tavaszi étrend avitaminosishoz és víz-elektrolit egyensúlyhiányhoz vezethet. Ha gyenge teste van, akkor nem szabad úgy döntenie, hogy egy ilyen merev diétán fogyjon, jobb, ha egy táplálkozási tanácsadóval konzultál.

Menü tavaszi étrend 35 napig

Az étrend-tavasz 35 napig egy olyan, szigorúan meghatározott, csökkentett kalóriatartalmú menüt eszik, amely egy egész hónapra csökken.

• Az első három nap ugyanaz: a reggeli helyett egy pohár előmelegített ásványvíz gáz nélkül vagy sima, citromlével és természetes mézzel részeg. 20-30 perc elteltével inni nem édesített fekete vagy zöld tea. A nap folyamán ebédelni kell friss zöldségekkel (lehetőleg káposzta, paprika, uborka, paradicsom, zöldek bármely kombinációban) és egy csirkemell filé fele. A vacsora 200 gramm főtt káposztából és egy pohárból készült levest tartalmaz. Már a 3 nap után az eredmények észrevehetőek lesznek. Ezután a menü minden napra festett, a kalóriatartalom fokozatosan csökken a kirakodási napig, majd ismét növekszik.
• 4 nap: alacsony zsírtartalmú túró és kefir - 500 g termék, öt étkezésre osztva.
• 5. nap: a kefir korábbi mennyisége és 4-5 burgonya főtt vagy sült a héjában.
• 6 nap: egy kiló főtt vagy gőz sovány húst (nem maradhat egyetlen gramm zsírt a húson, mindent le kell vágni) és a korábbi kefir mennyiségét.
• 7. nap: A tavaszi étrend 4. napja megismétlődik.
• 8. nap: a zsírmentes kefir mennyisége, mint az előző napokban (fél literes csomag), 0,5 kg. tejföl, amelynek zsírtartalma legfeljebb 10-15%.
• 9. nap: szárított gyümölcsök (kivéve a mazsolát), számuk nem szabályozott, ½ liter 1% kefir.
• 10 nap: a kibocsátás előtti nap - a kefir azonos mennyiségben és egy liter víz gáz nélkül.
• 11. nap: itt a tavaszi étrend egy böjt napot foglal magában ugyanazon a vízen. Ezután a ciklus megismétlődik egy kissé kibővített adagtól éhgyomorra, a kalóriatartalom lépésről lépésre csökken.
• 12 nap: édesítetlen tea vagy kávé, egy szelet sajt, legfeljebb 50 g reggel. Ebédre, egy keményen főtt tojásra és egy pohár teára (természetesen nincs édesítőszer). A következő étkezés természetes adalékanyag nélküli joghurt, 200 g. Vacsora egy növényi saláta és fél csirkemell.
• 13 és 14 nap nem különbözik egymástól: a reggeli tea vagy kávé, 100 g alacsony zsírtartalmú sajt. Ebédidőben, főtt vagy sült fehér hal, zöldségkeverék citromlé öntettel. Vacsora, főtt tojás, kb. 150 g Csirke filé, sajt szelet, 20 g.
• 15. nap: egy liter tejcsomag kis adagokban és 500 g alacsony zsírtartalmú túró.
• 16 nap: 5 burgonya főtt vagy sült formában, literes csomagolás kefir.
• 17. nap: megegyezik a diéta 4. napjával.
• A 18. és 20. és 22. nap: fél liter kefir, 400 gramm gyümölcs (kivéve banán) és bogyók (kivéve a szőlőt).
• 19 nap: főtt vagy gőzölt filé - 0,5 kg, azonos mennyiségű kefir.
• 21 nap: csak vizet inni korlátlan mennyiségben.
• 23 nap: reggeli, kávé vagy tea nélkül adalékanyagok, ebéd - 200 g párolt káposzta és egy pohár paradicsomlé só nélkül, vacsorára fehér párolt, alacsony zsírtartalmú halak.
• 24 és 35 nap: reggeli - egy szelet szárított kenyeret és kávét, ebédre - friss káposzta és uborka salátája, 200 g-os zsírtartalmú hal, vacsorára - főtt vagy párolt gyors marhahús és egy pohár kefir.
• 25. és 34. nap: a reggeli ugyanolyan, mint az előző nap, ebéd cukkini és 2 zöld alma. A vacsora marhahúsból, párolt, főtt vagy sült (200 g) és két főtt tojásból áll.
• 26. és 33. nap: reggeli helyett csak kávé vagy tea, ebédidőben - egy nyers tojás, 50 g sajt és három főtt sárgarépa. Vacsora esetén enni édesítetlen gyümölcsöt fogyaszthat.
• 27 és 32 nap: reggel reggeli salátával reszelt nyers sárgarépával, citromlével ízesítve. Ebédre - egy fehér hal, vaj nélkül sült, természetes, sózatlan paradicsomlé, vacsora - gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt.
• 28 és 31 nap: a reggeli kávét tartalmaz, édesítőanyagok hozzáadása nélkül, ebéd közben sárgarépát és káposzta-salátát lehet főzni vagy párolt mellfilével. Vacsora - nyers sárgarépa és egy pár főtt tojás.
• A 29. és 30. nap: reggeli helyettesíti a teát, főtt sovány marhahús és egy ízletes gyümölcs ebédre, vacsora 23-28 napos étrendből választható.

Miután a tavaszi étrend 35 napja véget ért, bővítenie kell az étrendet, fokozatosan be kell vezetnie az új termékeket. Ugyanakkor fontos, hogy ne lépjünk át a vonalon, és ne essen korlátlan túlfúvásba.

Az étrend eredményei és hatásai "tavasz"

Az ilyen táplálkozás eredményei a hónap során valóban lenyűgözőek lehetnek. Az ilyen vékonyabbak véleménye szerint 10, 15 és 20 kilogramm elveszett, amikor az elhízás kifejeződött. Azok, akik kisebb súlyt vesztettek, körülbelül 7 kg-ot vettek. Ezek abszolút valós számok, mivel a kalóriabevitel kritikusan alacsony. A tavaszi étrend az egyik legnehezebb. Ez látható az étrenden - a szegény és monoton, és az étrendben a szénhidrátok és zsírok apró tartalma, és a tilalom az esti hat étkezés után és a reggeli étkezés gyakori hiánya. Kalória étkezés naponta - legfeljebb 1000 kalória, és gyakran kevesebb.

Ezeket a tulajdonságokat figyelembe véve az orvosok véleménye az ilyen étrendről nem a leginkább hízelgő. A szakértők általános véleménye - az étrend-tavasz legyengíti a testet és sok kárt okoz. Íme a lehetséges következmények:

• az anyagcsere lassulása;
• zsír- és szénhidráthiány miatt hormonális és menstruációs zavarok;
• a teljesítmény éles csökkenése, fáradtság;
• a hangulat, az ingerlékenység, a könnyesség, a depresszió csökkenése;
• az alultápláltság meghibásodásokhoz és későbbi bűntudathoz vezet;
• beriberi;
• a fogyás nemcsak a zsír, hanem az izmok miatt is elérhető lesz;
• a só elutasítása miatt a víz és az elektrolit egyensúlyának megsértése.

Egy hónap az ilyen étrenden hosszú idő, amely alatt a test eléggé kimerült. Az étrend megszűnése után az elhagyott súly érdeklődéssel visszatérhet, ha a táplálkozás és az életmód stílusa megegyezik a tavaszi étrend előtt. Csak az ezt követő megfelelő táplálkozás garantálja a súly megfelelő megőrzését és a jó eredményeket a jövőben. Talán jobb választani egy biztonságosabb módot a fogyásra? Mindenesetre, ha a tavaszi étrend érdekli Önt, és megpróbálta kipróbálni, először meg kell látogatnia az orvost és konzultálnia kell vele.

Videó: Hogyan válasszunk egy étrendet? A legfontosabb szempontok