Diéta catherine mirimanovoy

16-02-2018

Stílus

Catherine Mirimanova étrendje az egyik legnépszerűbb módszer azoknak a nőknek, akik szeretnék a tökéletes alakot, és ugyanakkor nem tagadják magukat ízletes ételeknek. Ez az étrend lehetővé teszi, hogy szinte minden, a táplálkozáshoz ismerős terméket enni, de fokozatosan hagyja abba a legveszélyesebbeket a helyettesítők javára. Hogyan működik ez a rendszer? Mi okozhatja a testet a fogyásban, ha mindent el tud enni? A lényeg az, hogy az Ekaterina Mirimanova -60-as étrendje világos utasításokat tartalmaz az étkezési időkre vonatkozóan. A hangsúly azon a tényen van, hogy az emberi test képes a zsírégetésre, amennyire csak lehet, délben. Ekaterina Mirimanova sportoló önállóan kifejlesztette ezt a technikát saját tapasztalatával, 120 és 60 kg közötti súlycsökkenéssel. Tapasztalatait naponta több száz nő inspirálja világszerte.

Az alap étrend -60 kg

A Catherine Mirimanova diéta -60 a megfelelő fogyás. Nem éri el a testet stresszes állapotban, korlátozva a tápanyagellátást, vagy drámai módon megváltoztatja az étrendet. Önnek nem kell kínoznia magát az élelmiszer megtagadásával. Az egyszerű szabályokat követve fokozatosan közeledik az álom alakjához:

A napi három étkezés a norma. Ne utasítsa el a testét egy teljes reggelire, ebédre és vacsorára.
Figyelje meg a tiszta étkezést: reggelit 12 óráig, ebédet 15-ig, vacsorát 18-ig.
Csak kis lemezeket használjon, ez a trükk segít, hogy ne essen túl.
A cukrot tartalmazó italok, például a joghurt, az édes tea, a gyümölcslé, az étel, nem iszik.
Fokozatosan cserélje ki a fehér cukrot barnare.
Ne használja vissza a gyümölcsöket, amelyek nagy része lassíthatja a szervezet anyagcseréjét.
Kombinálja az étrendet a testápolással és a vitaminokkal, különösen télen.
Nincs éhség sztrájk és böjt nap.
Ne vigyük túlzásba az ételt, hogy ne okozzon puffadást.
Egyél különböző gabonaféléket: hajdina, rizs, köles, árpa.
Győződjön meg róla, hogy a tejtermékek étrendjében szerepel.

A Mirimanova Diet alkalmas olyan emberek számára, akiknek megfelelő a napi adagja. Ha megszokta, hogy nagyon későn lefekszel, és délután felébredsz, a tested nem lesz képes alkalmazkodni a rendszerhez. Ezt a diétát inkább a megfelelő táplálkozás rendszerének kellene nevezni, nem pedig a fogyásnak. De ez a rossz étkezési minta, amely gyakran a nők túlsúlyának oka.

Reggeli a diétában Mirimanova

A reggeli az étrend alapja. Teljes és táplálónak kell lennie.

Ha nem szokott reggelizni reggel, először 2 reggelit készíthet: 1 korai könnyebb és 2 sűrűbb, közel 12 óráig. A reggeli a test anyagcseréjében kezdődik.
Bármilyen étel, akár sült burgonya szalonnára vagy friss süteményekre is mérsékelten használható. A táplálkozás mínusz 60 kg lehetővé teszi, hogy még kolbászokat és húsgombákat is enni.
A lényeg az, hogy ne próbálj meg enni a reggeli étkezésben egész nap.
A reggeli bármikor kényelmes lehet 12 óráig.

Ebéd az étrendben mínusz 60

Az ebédet 12 és 15 óra között kell végezni, de figyelembe kell venni a reggeli étkezés idejét. Az Ekaterina Mirimanova étkezési menüje ebédre korlátozott:

tilos kenyeret enni, szélsőséges esetekben rozsra kell cserélnie;
ne üljön túl, nézze az adagokat;
ne keverjük össze a tésztát és a burgonyát hús- és halételekkel;
adja fel a cukrot és a mézet.

Próbálja meg minden nap enni az első tanfolyamokat. Különféle leveseket lehet főzni, olívaolajban és növényi olajban nem tilos. Még majonéz vagy tejföl is hozzáadható, de legfeljebb 14 óra. Ha desszertet szeretne enni, ne tagadja meg magának egy ilyen örömöt, csak másnap reggelire. Ha úgy érzi, mintha ebédelne, könnyebbé teheti a vacsorát. Próbáld meg érezni az egyensúlyt az ételek között. Ne feledje, hogy tökéletes alakot akarsz elérni.

Vacsora a Mirimanova diétán

Az Ekaterina Mirimanova étkezésének menüt kell vacsorázni, amennyire csak lehet. A könnyebb ételek vacsorára, annál jobb a test számára.

A legjobb, ha vacsorára túrót eszik, és egy pohár kefirt inni. Ha van joghurt készítője, otthon készíthet joghurtot. Ehhez használja a csomagoláson feltüntetett lépésenkénti főzési programot élesztővel, és friss joghurtokat és kefireket készíthet naponta.
Próbálj meg ne adjunk hozzá töltőanyagokat a tejtermékekhez, és ne dobjuk el a cukrot.
Lehet vacsorára halat, csirkét, zöldséget enni, de nem kombinálni a termékeket, hanem az egyiket önálló edényként főzni.
Nem szabad túl korán vacsorázni, éppen ellenkezőleg, lassítja a fogyás folyamatát. Ha nagyon későn lefekszel, akkor a vacsora idejét 8 óráig lehet mozgatni, de a fogyókúrás hatás később lesz, számos értékelés megerősíti. Próbálj meg nem enni 3-4 órával lefekvés előtt.

A vízrendszer diétán mínusz 60

Catherine Mirimanova étrendje a következő ajánlásokat tartalmazza a folyadékbevitelre vonatkozóan:

Nem kell vizet inni erővel. Igyál annyi vizet, amennyit a testünk igényel.
Ekaterina Mirimanova úgy gondolja, hogy naponta 2 liter vizet inni kell, mivel ez nem befolyásolja a maradék kilogrammok számát.
Tegyen egy kancsót vízzel a látványba.

Testápolás

Mindenki tudja, hogy a súly súlyának csökkenésével az unappetizáló formák helyettesíthetők egy esztétikus, laza bőrrel. Nagyon fontos, ha fogyni kell, hogy elegendő figyelmet fordítson a testére.

A rugalmasságot és a kész kozmetikai termékeket népi jogorvoslatként használhatja.
Ön is önállóan végezhet masszázs problémákat.
A testmozgást illetően ezek nem zavarják. Ez könnyű feladat, vagy csak néhány gyakorlat. A legfontosabb dolog, hogy nem okoz neked kellemetlenséget, és nem volt nehézkes. Ahogy Ekaterina Mirimanova maga is mondja: „A fogyás folyamatában pozitív hozzáállást kell fenntartani.” Tehát ne kényszerítse magát, hogy sportoljon, ha nem tetszik. Ez nem adja meg a várt hatást.