Vitaminok és nyomelemek a körmökhöz

A kezek szépsége leginkább gyönyörű körömvirág, és ahhoz, hogy ilyenek legyenek, azokat folyamatosan gondoskodni kell, beleértve a köröm vitaminokat is. Sima körömfelület, tartós, rugalmas körömvirág, egészséges és friss bőrfelület - mindez nemcsak tetszik a tulajdonosuknak, hanem mások nézeteit is vonzza.

Milyen anyagokra van szükség a körmökre

A stratum corneum fő összetevője a keratin, amely a hajban és a bőrben is jelen van. Ugyanakkor a kezek szép megjelenéséhez szükségesek a mikroelemekkel rendelkező vitaminok, mint például a B-komplex, az E, C, A, D vitamin, kalcium, cink, jód, vas. Ha a kanos szövetek ezeket az anyagokat elégtelen mennyiségben kapják, például a körmök törékenyek, rétegesek, növekedésük jelentősen lelassul, és a színe unalmas lesz. A bőr és a köröm Vitaminok, amelyeket otthon lehet önállóan venni, segítenek megoldani ezt a problémát.

A körmök avitaminózisa

Ahhoz, hogy megértsük, milyen vitaminokra van szükség a körmökre minden egyes esetben, ismernünk kell a körömlapok avitaminosisának tüneteit:

• a körmök sérülékenysége és laminálása - nem elég biotin, D és C vitaminok;
• a körömlemez gyengesége és vékonysága - szükség van B-vitaminra, szilíciumra, cinkre, vasra, jódra, rézre és szelénre;
• törékenység - fehérje hiánya a szervezetben;
• egy nagy fehér hold a körömágyon - általában a vas, cink, folsav hiányát jelzi;
• A körmök „virágzása” (fehér színű vízszintes vagy függőleges csíkok) - a testnek nincs vas;
• fokozott törékenység vagy krónikus gombás betegség - gyakran észleltek erős antibiotikumok bevétele után, amelynek következményeit acidophilus és B-vitamin segítségével lehet eltávolítani.

Ha hasonló tünetei vannak, gondolni kell egy komplex készítményre, amely nemcsak a körmöket, hanem a nyomelemeket is tartalmazza. Ebben az esetben összetett vitaminokat kell választani a haj, a körmök és a bőr számára, mivel a tápanyagok önmagukban gyengék. Például a fehérjék általában nem szívódnak fel az A-vitamin és a kalcium nélkül - D-vitamin nélkül. Ezért a legjobb körömkészítmények összetett készítmények, amellyel egészséges és szép kezeket biztosíthat magának.

Termékek, amelyek nagy mennyiségű anyagot tartalmaznak a körmök számára

A szokásos élelmiszerekben sokféle köröm vitamin található. Miután racionális menüt adtál, nem gondolhatsz, milyen vitaminokat szeretnél vásárolni. Különösen fontos a táplálkozással kapcsolatos nők táplálkozásának támogatása, mivel a körmök azonnal reagálnak bizonyos anyagok hiányára, törékenyek, durvaak és unalmasak.

Milyen vitaminok nem elegendőek a körmökhöz, amint azt már említettük, állapotuk alapján határozható meg.

• Száraz és törékeny körmök vannak a körömlemez sűrített élével - jód, magnézium, kalcium, A és E vitaminok, ebben az esetben a kezelés az étrendhez való zsír hozzáadása, különösen a vaj, amely zsírban oldódó A és E vitaminokat tartalmaz. csirke- és sertésmáj, zsíros hidegvízi hal, friss zöldségek és gyümölcsök, sajtok, tojás kell lennie.
• Az A-vitamint gyógyszerkészítmény formájában csak az orvos által előírt módon kell bevenni, mivel a feleslege miatt kellemetlen következményekkel járhat. Ahhoz, hogy jobban asszimilálódjunk és hatékonyabban tudjunk dolgozni, az E-vitaminnal együtt kell bevenni. A test pótlásához dió, magvak, növényi olajok, gabonafélék és hüvelyesek, tojássárgája, tej, zöld saláta szükséges.
• A következő kombináció, amely hasznos a horny lemezekre, a kalcium és a D-vitamin. Ahhoz, hogy az első legyen, meg kell enni sajtot, tejtermékeket, húst, különféle káposztát, halakat és tenger gyümölcseit, tojást, spenótot, brokkolit, fürtöt, dióféléket és hüvelyesek. A második halat, halat, olajat, tejet, túrót, sajtot töltik fel, de napozásra is szükség van, mivel a napsugarak a D-vitamin termelését közvetlenül a szervezet által stimulálják.
• A jódhiány esetén tengeri káposztát, kagylót és halat, spenótot, zöld salátát, sárgarépát, tejet, ananászot és gombát kell használni.
• A magnézium, amely nélkül elengedhetetlen, a hüvelyesek, a diófélék, a magvak, a sajtok, a gabonafélék, a zöld paprika, a kolbász, a burgonya, a banán, a szeder, a teljes kiőrlésű kenyér és a baromfihús jelenléte.
• Emellett számos növény tartalmaz a körmökhöz szükséges szilíciumot.
• Ahhoz, hogy a körömlemez nem tűnt pin hornyok és fehér foltok, a menüben bőségesen kell C-vitamin és cink. Bevitelüket a citrusfélék, a burgonya, általában minden gyümölcs, zöldség és bogyó élénk színű, zöldek biztosítják. A cinket hüvelyesek, gabonafélék, diófélék, zöldek, póréhagyma és tenger gyümölcsei szállítják a szervezetbe.
• A C-vitaminnal és a fluormal együtt érdemes vasat használni, amely nélkül a stratum corneum vékonyabbá válik, felülete egyenletes homorú, egészségtelen színt kap.
• A hús és a baromfi májban sok vas, tonhal, zab, borsó, cukkini, káposzta, hüvelyesek, bogyók (málna, áfonya), gyümölcs. A normál adag fluorid, hal, garnélarák, dió, gabonafélék, tea, hús, tojás, tej, burgonya, hagyma, spenót, alma és grapefruit esetében be kell vonni az étrendbe.

Mint látható, a legjobb vitaminok a körmök számára hasznos ásványi anyagokkal és nyomelemekkel együtt ugyanazokban a termékekben találhatók, így könnyű kiegyensúlyozott étrendet készíteni.

A B5, PP és szelén vitaminok hiányát sárgás, sárgásszürke körmök jelzik, csíkokkal és hornyokkal. A kezelési utasítás ebben az esetben magában foglalja a gabonafélék, korpa, belsőségek, tojás, csirke, élesztő és brokkoli fogyasztását.

• A B körömnövekedési csoporthoz tartozó vitaminok gombákban, diófélékben, magokban vannak jelen.
• A PP-vitamin (nikotinsav) diófélék, magvak, élesztő, barna rizs, sertéshús, tojás, tej, hal és hús.
• A szelén, amely a körömlemez simaságához és fényességéhez szükséges, belsőség, olajbogyó, tojás, fekete ribizli, algák, korpa, fokhagyma.

A vitaminokat a körmök erősítéséhez a H-vitamin - biotin. Sok növényben megtalálható, valamint az állatok, a tojás, a hús, a sajt és a tej májjában és vesében. A friss salátákban, káposzta, padlizsán, hagyma és fokhagyma, zabpehely és hajdina kása a körmökben ként tartalmaz, amelyek nélkül a körömlemez deformálódik.

Gyógyszerészeti vitaminok

A vitaminok fő része az élelmiszerből kerül a szervezetbe. Azonban használhat és gyógyszertár eszközöket, de azokat a szakértők ajánlása alapján kell meghozni, majd amikor a szokásos élelmiszer valóban nem tudja kitölteni a szükséges anyagok hiányát. A mai napig népszerű táplálékkiegészítők, a legnépszerűbb termékek minősítése megtalálható a honlapunkon a Népi Vitamin Komplexek a köröm, a bőr és a haj számára című cikkében. Például nagyon népszerűek a Merz drageek, amelyek a bőr, a haj és a köröm teljes állapotát támogató vitaminkomplex.

Tippek a vitaminok körömvirágok készítéséhez

Annak érdekében, hogy saját kezűleg ne roncsold meg a kanos lemezek állapotát, óvatosan használd a gyógyszereket, és ne vigyük túlzásba az emberekkel.

• Az étrendet fokozatosan, nem drámai módon kell megváltoztatni.
• Ha úgy dönt, hogy gyógyszert használ, csak kövesse az utasításokat, mert néhány erősített anyagot az étkezés előtt, és mások után kell bevenni.
• A gyógyszert otthon, figyelje a körmök és a bőr állapotát. Kiütés, viszketés, különböző allergiás reakciók vagy láz - ok arra, hogy abbahagyja a szedését, és forduljon orvoshoz.
• A cukorbetegség, allergia és gyomor-bélrendszeri betegségek esetén szakmai tanácsadás nélkül is lehetetlen.

Szeretne szép körmöket, egészséges bőrt és szép hajat? Akkor komolyan vegye fel a kérdést, tanulmányozza a szakemberek ajánlásait, fogyasztói véleményeket kap a különböző vitamin-komplexekről, és lépésről lépésre lépjen tovább, megváltoztassa az étrendjét és kombinálja a szépségápolási eljárásokkal. A kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő fizikai aktivitás, a megfelelő pihenés és a megfelelő gondozás, beleértve az otthoni függetlenséget, és a kezed biztosan nagyszerű megjelenésűek.

Videó: Marigold Beauty Products